发布日期：2023-03-04 05:43 点击次数：114
东京奥运会结果式，海外奥委会主席巴赫和世界田联主席塞巴斯蒂安科为男女马拉松通顺员受奖，这是属于马拉松这项陈腐通顺的至高荣誉，让东说念主不禁满面泪痕。
在脸书上，基普乔格也再次抒发了他对通盘东说念主的感谢之情。
在一场温度达到 30 度，106 名世界上公路跑耐力最好的男东说念主们参加的奥运会马拉松比赛中，有多达 30 位选手退赛，退赛率高达 28%；
而女子马拉松比赛退赛率为 17%，由此可见比赛的慎重性，甚至于好多东说念主说给马拉松冠军选手挂两块金牌皆不为过。
在这场比赛中，上届里约奥运会冠军，马拉松世界记录保捏者基普乔格以总计实力再次蝉联冠军。
事实上，在奥运会马拉松这个神情上，成效卫冕并非易事，之前只须两名选手在奥运会上罢了了这一豪举：1960 年和 1964 年埃塞俄比亚的阿贝贝 · 比基拉和 1976 年蒙特利尔奥运会冠军、1980 年莫斯科奥运会冠军瓦尔德马尔 · 西尔平斯基，基普乔格成为第三个罢了奥运会蝉联的马拉松通顺员。
拿起基普乔格的名字，在跑步圈可谓知名远近无东说念主不知、无东说念主不晓。
基普乔格动作常胜将军，拿不到冠军才是新闻，在 2020 年伦敦马拉松赛上，基普乔格因为耳朵不适而影响比赛只是名列第八，在昔日六七年间，这亦然他惟一的一场败绩，是以东京奥运会再次夺冠，咱们也不会关于这个收货感到涓滴未必；
但淌若你就此以为基普乔格拿冠军如同家常便饭，你就把事情思得太浅薄了。
事实上，基普乔格比好多通顺员皆要更专注，训练更认真，更千里得住气。
东京奥运会官网一篇报说念全面分析了基普乔格是怎么训练，怎么备战东京奥运会的。
咱们一说念来看一下。
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2500 米海拔的极佳高原训练环境
基普乔格训练的方位是卡普塔加特，这里海拔 2500 米。在肯尼亚的历史上，卡普塔加特是大大宗英国殖民者假寓的方位，当今它还是成为世界级长跑通顺员的摇篮，包括马拉松传闻东说念主物摩西 · 塔努伊等。
2500 米正常被觉得是高原训练的极限高度，因为再往上，空气愈加恬澹，通顺强度可能就上不去，但关于世居高原的基普乔格来说，这个海拔高度进行训练，十分合适，同期高原训练也铸就了肯尼亚通顺员弘远的心肺耐力。
全球皇冠体育传播训练营是由他的导师兼线路注解帕特里克 · 桑（Patrick Sang）所创办，桑曾经经是奥运会银牌得主。
这个基地能容纳约 30 名通顺员，他们每成全少在那边居住五天。基地设有主楼、寝室、厨房、用餐区以及理疗室等等。
基普乔格默示：“ 在这里训练不会让东说念主分神，在昔日 19 年里，我的大部分时间皆在那边渡过。
2002 年以前这里莫得自来水，昔日不绝从隔邻的一口井里汲水。但当今咱们有自来水和太阳能电板板提供热能。
除了训练，基普乔格也会跟其他通顺员一说念作念家务，保捏营地卫生，此外，他们也会在适意时间进行神圣的聊天，浅薄、条目简朴、腻烦融洽和煦是这个基地的最大特征。
每周一次 30-40 公里
有强度的长距离拉练
基普乔格是怎么训练的？
基普乔格的训练计算由线路注解帕特里克桑详情，一天两练，坎坷午均要训练，每周训练 5-6 天。
凭据桑的训练安排。基普乔格每周最进犯的训练是一次 30-40 公里的长跑，这个长跑并不完全是众人跑者正常想法的 LSD 慢跑，而是有强度的长跑，你不错想法为略低于该配速的速率进行比拟高强度的慢跑。
也即是说基普乔格每周皆会进行一次准马拉松训练。这种训练又被称为 “ 大有氧训练 ”，关于众人跑者中比拟有教会的东说念主来说，淌若每周皆进行一次 30 公里的 LSD 拉练，这个其实不算什么，大不了迟缓跑即是了，但淌若皆进行 30-40 公里有速率要求的，也即接近马拉松配速的长距离拉练，可能就并退却易了。这是一种比拟专项化的训练。
除此除外，基普乔格每周还会进行几次慢跑，这时的慢跑即是以退换、复原动作主张，每周进行 2 次中枢力量训练，1 次以上肢和下肢为主的力量训练 ；
另外，皇冠客服中心电话基普乔格每周还会进行 1-2 次法特莱克变速跑训练大概风物间歇跑强度训练。
从上述训练格式中不错看出，基普乔格相等深爱除跑步除外的体能强化训练，体能训练主要以中枢以及坎坷肢力量训练为主。
而力量性训练是大大宗跑者相等冷落的训练，事实上，除了跑除外，力量训练也很进犯，力量训练关于提高跑步经济性，减少受感冒险至关进犯，你只须坚捏进行力量训练，哪怕跑得少少许，你的耐力不仅不会下落，还会进一步提高。
耐力训练关于力量提高莫得匡助，但力量训练关于耐力提高却很有匡助，力量训练关于耐力的提高不是通过提高心肺功能罢了的，而是通过改善肌肉力量，提高跑步经济性，让肌肉勤俭化职责罢了的。
虽然，强度训练也很进犯，除了一次 30-40 公里的有强度的耐力跑除外，基普乔格也会进行间歇跑大概法特莱克跑进行训练，这时配速就会特地快。
从以上基普乔格的训练中不错看出，基普乔格的训练比拟平衡，长距离跑、复原跑、间歇跑大概法特莱克跑，力量训练有机整合在一周训练中，这种坎坷脱落、敷裕变化的训练节律相等稳当基普乔格，况且基普乔格从不质疑训练计算。
帕特里克桑默示：“ 这个家伙相等积极，相等专注，18 年来，他莫得一天问我任何干于训练的问题。
皇冠客服飞机：@seo3687他来到训练场所训练，正常咱们会在阿谁特定时间交接今日的计算，他老是冷静采纳并严格训练 “。
此外，基普乔格还十分深爱他的物理复原，他老是与他的物理挽回师 Peter Nduhiu 一说念旅行，Nduhiu 说相等钦佩基普乔格的作事精神。
他说，每周两次中枢训练课关于基普乔格来说是雷打不动的，有些时候当跑步训练十分倦怠时，其他伙伴牢骚但愿减少中枢训练时，基普乔格老是说：“ 不不，让咱们连续练中枢…… ”
与伙伴们一说念独特
基普乔格说：“ 除非你是天才，不然不行能独自训练。我的理念是，我是通盘团队的百分之一，比 100% 的我方更进犯，这即是团队结合，我最垂青团队的职责 ”。
他的训练伙伴是四届世界越野赛、前世界半程马拉松冠军卡姆沃罗和奥古斯丁 · 乔格，前世界少年和后生冠军。
还有两届世界马拉松冠军阿贝尔 · 基鲁伊和 2017 年世界冠军杰弗里 · 基鲁伊。
乌干达的奥运会马拉松冠军斯蒂芬 · 基普罗蒂奇和荷兰马拉松记录保捏者阿卜迪 · 纳吉耶（东京奥运会银牌得主）皆是正常与基普乔格一说念训练的通顺员。
他的训练伙伴们十分玩赏他的艰辛职责并以他动作榜样，基普乔格也会引发他的同伴怎么挺过训练的横祸时间。
乔格说：“ 咱们一说念训练还是好多年了。他是训练中纪律严明、冗忙的通顺员之一。他的生计浅薄敦厚，尽管他是世界上最著名的通顺员之一。他莫得任何冠军架子 ”。
小结
在东京奥运会须眉比赛启动前 12 小时，基普乔格在脸书上说了一句他正常挂在嘴边的话：“ 东说念主类莫得极限（No Human Is Limited）”；
这即是基普乔格，一个浅薄、专注、冗忙和信念坚决的东说念主，其实好多时候，咱们皆太轻佻，作念好我方该作念的，剩余的交给时间，你会过得更浅薄更情状！
说说你崇尚基普乔格的原理是什么？
你从这位伟大的通顺员身上学到了什么精神？
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说到最伟大的通顺员，不得不提到在此次东京奥运会为咱们获取最恋战绩和荣誉的苏炳添 “ 苏神 ”。
本届奥运会，苏炳添在须眉 100 米半决赛中，以 9 秒 83 的收货冲破亚洲记录、名轮番一干预决赛，成为我国首位干预须眉 100 米决赛的通顺员，最终名次决赛第六；
须眉 4X100 米奋发于决赛中，苏炳添又与队友配合跑出 37 秒 79，平寰宇记录，名轮番四。
在昨日的奥运会结果式，苏炳添又被选为担任中国皇冠体育代表结果式旗头。
恭喜苏神，这份荣耀，你值得！
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